Ăn mè khi mang thai có an toàn cho bà bầu không?

Có người cho rằng ăn mè khi mang thai không tốt vì sẽ ảnh hưởng đến thiên thần nhỏ trong bụng. Thật ra, loại thực phẩm này lại mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho bà bầu.

Hạt mè, còn có tên khoa học là Sesamum indicum, là loại cây trồng khá lâu đời và được tìm thấy hơn 3.500 năm trước. Mè có màu trắng, đen, vàng và đỏ, tùy thuộc vào chủng loại. Ngoài ra, thực phẩm như hạt mè có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ lẫn con.

Xem thêm : status buồn thịnh hành nhất hiện nay được nhiều người sao chép nguồn từ Dichvuhay.vn , những dòng Cap buồn được dichvuhay.vn thể hiện qua những câu chữ sẽ giúp bạn vui vẻ hơn, có thêm nhiều bạn mới, hay những stt thả thính đầu tháng là những câu thả thính hay được tụi FA thường xuyên sử dụng cực bá đạo và hài hước nói lên tâm trạng không vui khi mãi FA và thất tình., những câu thả thính - stt thả thính - stt buồn - stt tâm trạng - cap thả thính - stt bựa từ dichvuhay. vn

Ăn mè khi mang thai có an toàn không?

Ăn mè khi mang thai hoàn toàn an toàn. Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này là sai. Việc cho rằng hạt mè có thể gây sẩy thai bằng cách làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây mất cân bằng là một quan niệm sai lầm. Trên thực tế, hạt mè rất tốt cho sức khỏe vì chúng giàu sắt, canxi, axit amin, protein, axit oxalic, vitamin B, C và E.

Lợi ích sức khỏe của hạt mè trong thai kỳ

1. Giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Táo bón là một vấn đề thường gặp trong thời gian mang thai. Hạt mè rất giàu chất xơ nên giúp nhuận tràng tự nhiên, giảm táo bón. Thêm mè vào chế độ ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Hạt mè có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi mang thai, sức đề kháng của bạn thường thấp. Do đó, hạt mè sẽ làm tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

3. Giàu canxi tốt cho răng và xương

Phụ nữ mang thai thường hay bị thiếu canxi vì một lượng lớn canxi đã bị mất đi trong quá trình phát triển xương của bé. Hạt mè là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, làm chắc xương và ngăn ngừa các bệnh răng miệng.

4. Tăng năng lượng

Hạt mè là một trong những thực phẩm giúp tăng sức mạnh tốt nhất. Mè giúp tăng sức mạnh cơ bắp và thần kinh, làm giảm sự suy yếu cơ và căng thẳng, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

5. Giá trị dinh dưỡng của hạt mè

    Calorie – 565 kcal
    Carbohydrate – 25,7g
    Protein – 17g
    Chất xơ – 14g
    Chất béo – 48g
    Canxi – 989 mg
    Magiê – 356 mg
    Phốt pho – 638 mg
    Vitamin A – 9 IU
    Thiamin – 0,8mg
    Niacin – 4,6 mg
    Folate – 98 mcg

Cách thêm hạt mè vào chế độ ăn của mẹ bầu

    Ăn mè với rau sống
    Ăn hạt mè với rau thơm để làm tăng hương vị và tăng giá trị dinh dưỡng
    Rang hạt mè và thêm vào các món như mì, cà ri…

Hạt mè không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn làm tăng hương vị của món ăn. Tuy nhiên, dù hạt mè tốt nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều.

Tác dụng phụ của hạt mè trong thời gian mang thai

Có một vài tác dụng phụ của hạt mè mà bạn nên biết khi sử dụng loại thực phẩm này:

    Không ăn quá nhiều trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nếu bạn thấy khó chịu sau khi ăn, hãy đi khám bác sĩ.
    Tránh ăn nếu bạn có tiền sử bị dị ứng.

Nếu bạn vẫn còn có những thắc mắc về việc sử dụng mè trong thai kỳ, hãy hỏi kỹ bác sĩ trước khi sử dụng nhé.