Mẹo giảm cân sau tết hiệu quả

Chào các bạn, vậy là một kì nghỉ tết đã qua, bạn đang cảm thấy lo lắng vì trọng lượng cơ thể của mình tăng nhanh lên một cách nhanh chóng và trở thành vấn đề mà bạn quan tâm nhất sau tết. Làm thế nào để bạn có thể nhanh lấy lại vóc dáng như hồi trước tết mà không làm hại sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giảm cân an toàn mà lại rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình nhé!

Hy vọng những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có thể tìm ra phương pháp hữu ích trong việc giảm cân của mình. Chúc bạn thành công trong việc lấy lại cân nặng ban đầu

    Giảm cân sau tết trong vòng 1 tuần
    Tips làm đẹp
    Phương pháp giảm cân, đẹp da cực hiệu quả chỉ với muối biển

1 Tập thể dục hàng ngày

Dù không thừa cân, béo phì thì tập thể dục vẫn là công việc được ưu tiên hàng đầu để bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Không những thế, tập thể dục còn giúp bạn làm săn chắc cơ thể, tiêu hao năng lượng cơ thể một cách hiệu quả. Do đó, chỉ với 15 phút mỗi ngày dành cho tập thể dục bạn đã có thể giúp mình có một vóc dáng cuốn hút và ưa nhìn.

Bạn có thể chọn đi bộ, đạp xe, hay chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích đều được chỉ cần không quá sức và nhẹ nhàng là được

2 Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta chính vì vậy, bạn nên cung cấp cho cơ thể của mình ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống nước để giảm cân nên được tiến hành bằng cách uống nước trước mỗi bữa ăn để làm giảm nhu cầu ăn uống của bạn và giúp bạn không còn cảm giác đói mà thay vào đó bạn sẽ nạp ít năng lượng hơn cho cơ thể bởi nước sẽ làm bạn cảm thấy đầy bụng

Chúng ta đều biết tinh bột chứa nhiều đường nên việc nạp nhiều tinh bột là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Do đó, việc uống nước sẽ giúp bạn hạn chế việc nạp tinh bột quá nhiều vào trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cần chú ý chỉ nên uống nước lọc không nên dùng nước ngọt hay các các loại nước có ga bởi nó sẽ khiến bạn khó kiểm soát được cân nặng của mình hơn rất nhiều

3 Chế độ dinh dưỡng hợp lí cho cơ thể sau tết

Không phải giảm cân là nên ăn ít bữa đi bởi việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể đủ 3 bữa mỗi ngày vô cùng quan trọng để bạn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân, lấy lại vóc dáng thì bạn cũng không nên bỏ bữa mà chỉ nên có chế độ dinh dưỡng hợp lí cho từng bữa ăn của mình.

Tuy nhiên, bạn không nên giảm ngay lượng thức ăn quá nhiều ngay từ ban đầu bởi việc giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột sẽ khiến cho cơ thể bạn chưa quen và có thể sẽ khiến bạn càng cảm thấy đói hơn. Tốt nhất là bạn nên giảm từ từ một chút một lượng thức ăn mỗi bữa cho mình. Ăn nhiều rau là một giải phảp hoàn hảo cho bạn trong chế độ dinh dưỡng để giảm cân

4 Nhai thật kĩ và ăn thật chậm

Đây là phương pháp giúp bạn cảm thấy no lâu mà lượng thức ăn được nạp vào cơ thể cũng ít hơn. Việc bạn ăn chậm, nhai kĩ sẽ giúp bạn truyền tín hiệu đến não bộ cho biết cảm giác no hay chưa của mình. Do đó, bạn nên tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kĩ để kiểm soát lượng thức ăn được nạp vào cơ thể mình

5 Tập trung khi ăn

Bạn nên rèn cho mình thói quen khi ăn nên tập trung để có thể truyền tín hiệu đến não bộ về việc bạn no được nhanh hơn và giúp bạn sớm kết thúc bữa ăn của mình và nạp ít năng lượng hơn cho cơ thể của mình.